Comment gérer votre stress en période d'examen?

Les clés de mon orientation

Comment gérer votre stress en période d’examen?

Voilà comment!

ll n’y a pire ennemi que le stress! Surtout dans des moments clés de votre vie comme en période d’examen. Ne le laissez donc pas vous envahir et faites tout pour l’éviter. Voilà comment!

Établissez un planning de vos mois de révision pour une meilleure gestion de votre temps de travail tout en gardant une certaine souplesse.
Prenez soin de vous et ne négligez pas le sommeil. La fatigue est un véritable accélérateur de stress, si vous ne dormez pas assez la nuit faites une sieste très courte.
Restez actif. Si vous n’êtes pas sportif, allez vous balader 20 à 30 minutes. Cela vous fera énormément de bien et c’est une bonne opportunité pour prendre l’air et se vider la tête.
Essayez de vous déconnecter quelques instants et accordez-vous des moments de détente avec des choses qui vous font plaisir. (musique, jeux vidéo, cuisine…)
Ne vous isolez pas, tout le monde a besoin d’être bien entouré et d’avoir du lien social.
Le Jour J, évitez de boire trop de café. Cela peut augmenter votre niveau de stress et vous donner des palpitations gênantes.
Levez-vous plus tôt que prévu pour ne pas être dans le stress du rush.
Ne vous comparez pas aux autres et ne vous fiez pas à leurs méthodes.
Prévoyez un encas type fruits secs (amandes, dattes…) et une bouteille d’eau. Il est important de boire pendant l’examen.
Après le bac, lâchez prise et reposez-vous. Ne vous questionnez pas sur les réponses ou les notes, ce n’est pas encore le moment.

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