En moyenne il faut dormir entre 7h et 9h et surtout avant minuit. Après minuit la qualité du sommeil n’est pas la même et est moins bénéfique pour notre organisme. 

• Première des choses à faire : réglez votre horloge biologique. Couchez-vous et levez-vous aux mêmes heures en veillant à dormir avant minuit et à vous lever relativement tôt. Attention pas de grasse matinée jusqu’à 14h le week-end cela risque de chambouler votre horloge biologique. Fixez-vous une heure limite. 
• Ne vous couchez pas après minuit même si vous n’avez pas encore fini de travailler. 
• Les siestes sont une bonne option contre un petit coup de fatigue en journée. Mais attention pas plus de 15 minutes. 
• 30 à 45 minutes avant de vous mettre au lit, éteignez l’ordinateur, le smartphone et le téléviseur. Prenez un bon livre ou écoutez votre musique favorite. Au lieu de penser aux matières du lendemain, pensez plutôt à des choses qui vont vous détendre : ce qui vous fait rêver, ce que vous avez envie de réaliser plus tard…
• Soignez votre alimentation. Eh oui l’alimentation joue un rôle important dans la qualité de votre sommeil. Faites 3 repas équilibrés par jour. Dînez tôt pour bien dormir. Pas d’excitants comme les sodas, thé ou café après 17h. Après 17h privilégiez des tisanes qui aident à bien dormir comme la camomille par exemple. 

Vous êtes jeunes et avez envie de croquer la vie à pleines dents! Mais n’oubliez pas votre santé mentale et physique elles vous aideront à mieux vivre cette période et à réussir dans vos études. Un bon sommeil est la base de votre santé alors ne le négligez pas!