Comment peut-on définir la mémoire? La mémoire est la capacité de notre cerveau à stocker des informations puis les restituer. Il arrive parfois que cette restitution ne se fait pas au moment où nous le voulons. Pas de panique, cela n’a rien de dramatique et peut survenir en cas de fatigue ou de stress… 

Mais la mémoire s’entretient avant tout et certaines astuces peuvent la booster ou l’optimiser. La mémoire se travaille à tout âge. Comment? 

 1- La lecture 

Lire est un excellent moyen pour travailler votre mémoire. 

2- La méditation

Plusieurs études américaines ont prouvé que la méditation participait efficacement à entraîner la mémoire et à améliorer ses capacités. Par contre, pour un réel effet, ces séances de méditation doivent se pratiquer régulièrement 

3- Les jeux

Oui oui jouer améliore la mémoire. Plusieurs jeux sont réputés pour être bons pour la mémoire tels que les mots fléchés, les mots croisés, le sudoku ou encore les puzzles. 

L’application lumosity, conçue par des neuroscientifiques, s’adapte à votre âge et votre niveau et s’avère être très efficace pour développer la mémoire.

4- Le sport

Une étude réalisée par l’Institut de technologies de Géorgie aux États-Unis révèle que la pratique d’un exercice physique d’au moins vingt minutes améliore la mémoire de 10% .

Courir est aussi bénéfique pour le cerveau que d’essayer de se remémorer des chiffres. 

5- L’alimentation

Entretenir et booster sa mémoire c’est aussi adopter des habitudes alimentaires saines. 

Consommez du poisson gras, des fruits secs et oléagineux, des abats, des féculents, du chocolat, de l’eau et du café sont à privilégier.   

6- Le sommeil

Un bon sommeil de 7h est essentiel pour un bon fonctionnement du cerveau. Dormir suffisamment permet d’assimiler les connaissances et de fixer les souvenirs.